Disc1 탁틴맘 임신부 기체조
기획 권현정 ㅣ 강사 김현숙
Disc2 탁틴맘 산후 기체조
기획 탁틴맘 ㅣ 강사 하미정
엄마와 아기의 몸과 마음을 편안하게 하는 모미마미는
임신부 기체조와 산후 기체조로 구성되어 있습니다.
임신부 기체조는 산모의 건강을 유지하고 자연분만을 도우며 산후 기체조는 임신과 분만에 의해 늘어난 복벽과 근육, 골반 및 근육 등 몸의 회복을 촉진합니다. 또 자궁의 빠른 회복 및 체력을 길러주며 육아에게서 오는 스트레스를 잘 해소하여 건강을 유지할 수 있게 합니다
:::줄거리
DVD1. 모미마미 임신부 기체조
배 속 아기부터 귀하게 여겼던 우리 조상들의 마음에서 출발한 기체조로 임신부의 건강을 유지하고 자연분만을 돕습니다.
임신부의 몸에 꼭 맞춘 자연건강요법운동과
태아와 친해지는 명상법이 엄마의 건강은 몰론 아기의 건강까지 지키면서
출산에 대한 자신감도 나날이 커집니다.
임신부 기체조는 태교를 겸해서 하므로 아기의 정서에도 좋습니다.
1. 복식호흡과 괄약근 조이기
복식호흡 / 괄약근 조이기
2. 몸 풀기
하체 풀기(발끝 당기기, 용천 두드리기) / 상체 풀기(손목, 어깨 풀기 / 가슴 펴기, 어깨 움츠리기) / 등 펴기 자세 / 선 자세 / 허리, 골반 풀기 / 서서 기지개 켜기 / 삼각 자세 고양이 자세
3. 임신부 기체조 (임신 16주 이후)
앉아서 허리 비틀기 / 방아 자세 / 나비 자세 옆으로 전굴 자세 / 허리 틀기, 허리 들어올리기 / 합장 합척 자세 / 다리 들어올리기 / 명상, 정리 동작
4. 출산 연습 (임신 32주 이후)
분만 호흡법 / 힘주기
DVD2. 모미마미 산후 기체조
아기를 돌보느라 심신이 지치고 힘들 때, 외출이 자유롭지 못해 우울할 때
집에서 잠깐의 시간을 활용하여 운동할 수 있습니다.
날씬한 몸매와 건강을 되찾게 하여 여성으로서 자신감과 생활의 활기를 줍니다.
국내 최초로 산후 일주일, 삼칠일, 백일까지로 나눠 산모의 몸에 맞춘 모미마미 산후 기체조는 임신, 분만에 의해 늘어난 복벽과 근육 등 몸의 회복을 촉진하고 체력을 길러줍니다. 또 육아에게서 오는 스트레스를 잘 해소하여 건강을 유지할 수 있게 합니다.
1. 출산 후 일주일
복식호흡 / 팔운동 / 몸 뻗기 / 허리 운동 / 복근 운동 / 괄약근 수축 운동 / 엎드려 쉬기
2. 출산 후 일주일-삼칠일
복근 운동 / 허리 운동 / 다리ㆍ허벅지 운동 / 등 펴기 / 상체 풀기
3. 출산 후 삼칠일-백일
서서 가슴 펴기 / 뒤로 젖히기 / 서서 복식호흡 / 고양이 자세 / 쟁기 자세 / 역물구나무 자세 / 복근 수축 운동 / 비틀기 / 기지개켜기
탁틴맘은?
내일여성센터의 부설기관이자 우리나라 최초의 임신부 전문 교육기관으로
1996년 이후 10년 동안 발전시켜 왔습니다. 임신부 기체조 외에도 아기 마사지 강좌, 모유 먹이기 캠페인 등 엄마와 아기를 생각하는 지속적인 활동으로 많은 임산부들의 호응을 얻고 있습니다. 특히 임산부 기체조는 많은 산모들의 순산과 회복을 도와 탁틴맘의 이름이 널리 알려지는 계기가 되었습니다.
